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Orientação Psicológica – DICAS sobre o que fazer para lidar com o estresse durante a pandemia

Instituto Rumo Inclusão – Orientação Psicológica DICAS sobre o que fazer para lidar com o estresse durante a pandemia • Estabeleça uma rotina diária para você e sua família: planejar os horários de acordar, trabalhar e se alimentar é fundamental. • Divirta-se para evitar o tédio e reduzir a ansiedade. Existem muitos recursos pela internet, como visitas virtuais a museus, concertos e filmes. • Dê atenção às crianças e adolescentes de sua casa, aproveitando o momento para realizarem atividades juntos, como jogos e brincadeiras educativas. • Se precisar, peça ajuda através de aplicativos seguros que te tragam informações de qualidade e atividades que lhe proporcione bem estar. • Se você tem alguma prática religiosa que lhe dê conforto, mantenha-a ativa. • Seja solidário! Ajudar os outros é uma forma de melhorar seu bem estar psicossocial. Instituto Rumo Inclusão – Seu parceiro em soluções para inclusão de profissionais no mundo do trabalho (11) 98990-3642 – contato@institutorumoinclusao.org.br – www.institutorumoinclusao.org.br Logo Instituto Rumo Inclusão – Foto família deitada ao chão: mãe, pai e filha.

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DICAS sobre o que fazer para lidar com o estresse durante a pandemia

• Estabeleça uma rotina diária para você e sua família: planejar os horários de acordar, trabalhar e se alimentar é fundamental.

• Divirta-se para evitar o tédio e reduzir a ansiedade. Existem muitos recursos pela internet, como visitas virtuais a museus, concertos e filmes.

• Dê atenção às crianças e adolescentes de sua casa, aproveitando o momento para realizarem atividades juntos, como jogos e brincadeiras educativas.

• Se precisar, peça ajuda através de aplicativos seguros que te tragam informações de qualidade e atividades que lhe proporcione bem estar.

• Se você tem alguma prática religiosa que lhe dê conforto, mantenha-a ativa.

• Seja solidário! Ajudar os outros é uma forma de melhorar seu bem estar psicossocial.

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(11) 98990-3642 – contato@institutorumoinclusao.org.brwww.institutorumoinclusao.org.br

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Orientação Psicológica

Instituto Rumo Inclusão – Orientação Psicológica O que EVITAR para lidar com o estresse em tempos de Pandemia? • Não se isole do contato de pessoas próximas e amigos que podem ser contatados através de ligações. O contato social, seja por qual meio for, tem efeitos protetores sobre a saúde mental. • Guardar um problema para si, esperando que desapareça sozinho, é prejudicial. Compartilhe e procure ajuda se precisar. • Discriminar ou estigmatizar as pessoas por causa de sua origem, trabalho, diagnóstico ou qualquer outro fator, não lhe protegerá da doença e nem melhorará sua saúde. • Não seguir as recomendações e instruções determinadas pelas autoridades de saúde pública coloca em risco sua saúde e de um coletivo. Se puder, fique em casa. • Negar a situação pode trazer consequências sérias para você, pessoas próximas e até quem você nem ao menos conhece. • Evite o abuso de álcool, medicações etc. Instituto Rumo Inclusão – Seu parceiro em soluções para a inclusão de profissionais com deficiência no mundo do trabalho. (11) 98990-3642 contato@institutorumoinclusao.org.br www.institutorumoinclusao.org.br

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O que EVITAR para lidar com o estresse em tempos de Pandemia?

• Não se isole do contato de pessoas próximas e amigos que podem ser contatados através de ligações. O contato social, seja por qual meio for, tem efeitos protetores sobre a saúde mental.

• Guardar um problema para si, esperando que desapareça sozinho, é prejudicial. Compartilhe e procure ajuda se precisar.

• Discriminar ou estigmatizar as pessoas por causa de sua origem, trabalho, diagnóstico ou qualquer outro fator, não lhe protegerá da doença e nem melhorará sua saúde.

• Não seguir as recomendações e instruções determinadas pelas autoridades de saúde pública coloca em risco sua saúde e de um coletivo. Se puder, fique em casa.

• Negar a situação pode trazer consequências sérias para você, pessoas próximas e até quem você nem ao menos conhece.

• Evite o abuso de álcool, medicações etc.

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